そらまめ 未熟豆 茹で物 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 茹で物とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 茹で物 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 85.3 | -14 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 4 | 3.8 | g | | たんぱく質 | 10.5 | 5.7 | 4.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.7 | 2.4 | 11.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.5 | 2.4 | 10.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 8.4 | 7.3 | g | | 食物繊維総量 | 4 | | 4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.9 | 7 | 9.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 8 | -4 | mg | | カリウム | 390 | 500 | -110 | mg | | カルシウム | 22 | 54 | -32 | mg | | マグネシウム | 38 | 32 | 6 | mg | | リン | 230 | 120 | 110 | mg | | 鉄 | 2.1 | 1.4 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.9 | 1 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.11 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.38 | 0.3 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 210 | 990 | -780 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 1000 | -790 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | 83 | -65 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 3.4 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 220 | -201 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.18 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.25 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 2.2 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.41 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 160 | -40 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.31 | -0.92 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | 18 | 140 | -122 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： (0) g | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |