そらまめ 未熟豆 茹で物 と米 ［水稲穀粒］ 玄米の栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 茹で物と米 ［水稲穀粒］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 茹で物 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.3 | 14.9 | 56.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 6 | 1.8 | g | | たんぱく質 | 10.5 | 6.8 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.5 | -2.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 2.7 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.7 | 78.4 | -64.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.5 | 71.3 | -58.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 72.4 | -56.7 | g | | 食物繊維総量 | 4 | 3 | 1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.9 | 74.3 | -57.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | ナトリウム | 4 | 1 | 3 | mg | | カリウム | 390 | 230 | 160 | mg | | カルシウム | 22 | 9 | 13 | mg | | マグネシウム | 38 | 110 | -72 | mg | | リン | 230 | 290 | -60 | mg | | 鉄 | 2.1 | 2.1 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.27 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.38 | 2.06 | -1.68 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 65 | -65 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 210 | 1 | 209 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 1 | 209 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | Tr | 18 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.2 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 0 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.41 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.04 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 6.3 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 8 | -5.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.45 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 27 | 93 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.37 | -0.98 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 18 | 0 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： (0) g | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |