そらまめ 未熟豆 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 72.3 | 7.2 | 65.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 12.7 | -4.4 | g | | たんぱく質 | 10.9 | 16.7 | -5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.2 | | 13.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | | 12.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.6 | 20.3 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 31.7 | -29.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 47.4 | -31.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 27.5 | -26.4 | g | | ナトリウム | 1 | 3900 | -3899 | mg | | カリウム | 440 | 7400 | -6960 | mg | | カルシウム | 22 | 960 | -938 | mg | | マグネシウム | 36 | 620 | -584 | mg | | リン | 220 | 330 | -110 | mg | | 鉄 | 2.3 | 6.4 | -4.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 5.2 | -3.8 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.13 | 0.26 | mg | | マンガン | 0.21 | 1.59 | -1.38 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 150 | | 150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 240 | 8400 | -8160 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 240 | 8500 | -8260 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 710 | -690 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 18 | 1800 | -1782 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.62 | -0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 9.5 | -8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 14 | -11.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.23 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 120 | 510 | -390 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.48 | -0.02 | mg | | ビオチン | 6.9 | | 6.9 | μg | | ビタミンC | 23 | 20 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |