そらまめ 未熟豆 生 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 生とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 生 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.3 | 85.3 | -13 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 4 | 4.3 | g | | たんぱく質 | 10.9 | 5.7 | 5.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.2 | 2.4 | 10.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | 2.4 | 9.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.6 | 8.4 | 7.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 7 | 8.5 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 8 | -7 | mg | | カリウム | 440 | 500 | -60 | mg | | カルシウム | 22 | 54 | -32 | mg | | マグネシウム | 36 | 32 | 4 | mg | | リン | 220 | 120 | 100 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.4 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.11 | 0.28 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.3 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | Tr | 2 | -2 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 150 | 13 | 137 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 240 | 990 | -750 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 240 | 1000 | -760 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 83 | -63 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 3.4 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 18 | 220 | -202 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.18 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.25 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1.2 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 2.2 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.41 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 160 | -40 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.31 | -0.85 | mg | | ビオチン | 6.9 | 14 | -7.1 | μg | | ビタミンC | 23 | 140 | -117 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |