そらまめ 未熟豆 生 とオクラ 果実 生の栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 生とオクラ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 生 | オクラ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.3 | 90.2 | -17.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 1.5 | 6.8 | g | | たんぱく質 | 10.9 | 2.1 | 8.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.2 | 1.9 | 11.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | 1.9 | 10.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.6 | 2.2 | 13.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 5 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 6.6 | 8.9 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 440 | 260 | 180 | mg | | カルシウム | 22 | 92 | -70 | mg | | マグネシウム | 36 | 51 | -15 | mg | | リン | 220 | 58 | 162 | mg | | 鉄 | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.13 | 0.26 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.48 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | Tr | Tr | 0 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 150 | 4 | 146 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 2 | 0 | μg | | β-カロテン | 240 | 670 | -430 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 240 | 670 | -430 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 56 | -36 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.2 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 18 | 71 | -53 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.09 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.09 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 110 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.42 | 0.04 | mg | | ビオチン | 6.9 | 6 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 23 | 11 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |