そらまめ 未熟豆 生 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きの栄養素を比較
そらまめ 未熟豆 生と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 未熟豆 生 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 72.3 | 65.3 | 7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 21.5 | -13.2 | g | | たんぱく質 | 10.9 | 25.9 | -15 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.1 | -5 | g | | コレステロール | 0 | 94 | -94 | mg | | 脂質 | 0.2 | 6.4 | -6.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.2 | 0.1 | 13.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | 0.1 | 12 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.6 | 6.3 | 9.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 0 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 0.1 | 15.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 180 | -179 | mg | | カリウム | 440 | 470 | -30 | mg | | カルシウム | 22 | 100 | -78 | mg | | マグネシウム | 36 | 44 | -8 | mg | | リン | 220 | 320 | -100 | mg | | 鉄 | 2.3 | 0.8 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.08 | 0.31 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ヨウ素 | 0 | 27 | -27 | μg | | セレン | Tr | 78 | -78 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 150 | 0 | 150 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 240 | 0 | 240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 240 | 0 | 240 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 8 | 12 | μg | | ビタミンD | 0 | 12 | -12 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 18 | Tr | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.15 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 6.8 | -5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 12 | -9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.27 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.1 | -7.1 | μg | | 葉酸 | 120 | 5 | 115 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.47 | -0.01 | mg | | ビオチン | 6.9 | 5.3 | 1.6 | μg | | ビタミンC | 23 | 0 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 別名： あじ
内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |