ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 とまつも 素干しの栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾とまつも 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | まつも 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 12.6 | -4.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | | 10.8 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 27.9 | -13.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.9 | -2.9 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 4.9 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 14.3 | 25.5 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 28.5 | 6.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 40.8 | 30 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 13.8 | -8.3 | g | | ナトリウム | 25 | 1300 | -1275 | mg | | カリウム | 2200 | 3800 | -1600 | mg | | カルシウム | 150 | 920 | -770 | mg | | マグネシウム | 140 | 700 | -560 | mg | | リン | 200 | 530 | -330 | mg | | 鉄 | 7.7 | 11 | -3.3 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 5.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.26 | 0.94 | mg | | マンガン | 3.34 | 1.25 | 2.09 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 680 | 30000 | -29320 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 110 | -73 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 30000 | -29290 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 2500 | -2441 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 13 | -11.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンK | 120 | 1100 | -980 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.48 | -0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 1.61 | -1.2 | mg | | ナイアシン | 8 | 5 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 14 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 720 | -621 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 1.24 | 1.86 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 3.3 | -3.2 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |