ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 とまいたけ 乾の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾とまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 9.3 | -0.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 12.8 | -2 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 21.9 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.4 | -2.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 3.9 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3.6 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3.4 | -3.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 29.5 | 10.3 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 40.9 | -6.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 59.9 | 10.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 5 | 0.5 | g | | ナトリウム | 25 | 3 | 22 | mg | | カリウム | 2200 | 2500 | -300 | mg | | カルシウム | 150 | 2 | 148 | mg | | マグネシウム | 140 | 100 | 40 | mg | | リン | 200 | 700 | -500 | mg | | 鉄 | 7.7 | 2.6 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 6.9 | -2.3 | mg | | 銅 | 1.2 | 1.78 | -0.58 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.47 | 2.87 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 14 | -14 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 9 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 680 | 0 | 680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 0 | 59 | μg | | ビタミンD | 0 | 20 | -20 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 0 | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 1.24 | -1.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 1.92 | -1.51 | mg | | ナイアシン | 8 | 64 | -56 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 69 | -58 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.28 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 220 | -121 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 3.67 | -0.57 | mg | | ビオチン | | 240 | -240 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |