ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 としいたけ 乾しいたけ 乾の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾としいたけ 乾しいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 9.1 | -0.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 14.1 | -3.3 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 21.2 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.7 | -1.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 2.8 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.8 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 11.2 | -11.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 22.1 | 17.7 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 46.7 | -11.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 62.5 | 8.3 | g | | 有機酸 | | 1.9 | -1.9 | g | | 灰分 | 5.5 | 4.4 | 1.1 | g | | ナトリウム | 25 | 14 | 11 | mg | | カリウム | 2200 | 2200 | 0 | mg | | カルシウム | 150 | 12 | 138 | mg | | マグネシウム | 140 | 100 | 40 | mg | | リン | 200 | 290 | -90 | mg | | 鉄 | 7.7 | 3.2 | 4.5 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 2.7 | 1.9 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.96 | 2.38 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 680 | 0 | 680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 0 | 59 | μg | | ビタミンD | 0 | 17 | -17 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 0 | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.48 | -0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 1.74 | -1.33 | mg | | ナイアシン | 8 | 19 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 23 | -12 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.49 | -0.47 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 270 | -171 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 8.77 | -5.67 | mg | | ビオチン | | 41 | -41 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄全体 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |