ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 10.4 | -1.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 14.5 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 20 | -5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 8.9 | 30.9 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 58 | -23.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 61.4 | 9.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 7.5 | -2 | g | | ナトリウム | 25 | 6 | 19 | mg | | カリウム | 2200 | 3200 | -1000 | mg | | カルシウム | 150 | 200 | -50 | mg | | マグネシウム | 140 | 330 | -190 | mg | | リン | 200 | 480 | -280 | mg | | 鉄 | 7.7 | 11 | -3.3 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 6.2 | -1.6 | mg | | 銅 | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | マンガン | 3.34 | 1.63 | 1.71 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 55 | -26 | μg | | β-カロテン | 680 | 1300 | -620 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 31 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 1300 | -590 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 110 | -51 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 4.6 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 180 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.12 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.46 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 8 | 5.1 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 9.3 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 140 | -41 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 2.7 | 0.4 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |