ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 と（にんじん類） にんじん 根 皮つき 茹で物の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾と（にんじん類） にんじん 根 皮つき 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | （にんじん類） にんじん 根 皮つき 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 90.2 | -81.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 0.4 | 10.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 0.6 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.3 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5.2 | -5.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 5.7 | 34.1 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 3 | 31.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 8.4 | 62.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 0.6 | 4.9 | g | | ナトリウム | 25 | 23 | 2 | mg | | カリウム | 2200 | 270 | 1930 | mg | | カルシウム | 150 | 32 | 118 | mg | | マグネシウム | 140 | 12 | 128 | mg | | リン | 200 | 29 | 171 | mg | | 鉄 | 7.7 | 0.3 | 7.4 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 0.3 | 4.3 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.05 | 1.15 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.16 | 3.18 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 3200 | -3171 | μg | | β-カロテン | 680 | 6900 | -6220 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 8500 | -7790 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 710 | -651 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 15 | 105 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.05 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 8 | 0.7 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.09 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 17 | 82 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 0.42 | 2.68 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | 根端及び葉柄基部を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |