ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 82.3 | -73.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 3 | 7.8 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 3.4 | 11.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.9 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 4.2 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.4 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.9 | -4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 7.1 | 32.7 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 2.2 | 32.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 8.7 | 62.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 1.4 | 4.1 | g | | ナトリウム | 25 | 420 | -395 | mg | | カリウム | 2200 | 67 | 2133 | mg | | カルシウム | 150 | 47 | 103 | mg | | マグネシウム | 140 | 19 | 121 | mg | | リン | 200 | 50 | 150 | mg | | 鉄 | 7.7 | 0.7 | 7 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 0.4 | 4.2 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.08 | 1.12 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.29 | 3.05 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | (Tr) | 0 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 29 | 180 | -151 | μg | | β-カロテン | 680 | 420 | 260 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 510 | 200 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 42 | 17 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 2 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 120 | 17 | 103 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.02 | 0.39 | mg | | ナイアシン | 8 | 0.2 | 7.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.8 | 10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 99 | 7 | 92 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 0.07 | 3.03 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 0 | (Tr) | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.1 | -1 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |