ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 と魚類 （いわし類） しらす 生の栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾と魚類 （いわし類） しらす 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 81.8 | -73.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 11.6 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 15 | -0.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.8 | -0.8 | g | | コレステロール | 0 | 140 | -140 | mg | | 脂質 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 3.3 | 36.5 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 0 | 34.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 0.1 | 70.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 2.4 | 3.1 | g | | ナトリウム | 25 | 380 | -355 | mg | | カリウム | 2200 | 340 | 1860 | mg | | カルシウム | 150 | 210 | -60 | mg | | マグネシウム | 140 | 67 | 73 | mg | | リン | 200 | 340 | -140 | mg | | 鉄 | 7.7 | 0.4 | 7.3 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1.1 | 3.5 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.02 | 1.18 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.07 | 3.27 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 110 | -110 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 680 | Tr | 680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | Tr | 710 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 110 | -51 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | Tr | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.07 | 0.34 | mg | | ナイアシン | 8 | 3.7 | 4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 6.4 | 4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.2 | -4.2 | μg | | 葉酸 | 99 | 56 | 43 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 0.51 | 2.59 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |