ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 と魚類 （いわし類） まいわし 丸干しの栄養素を比較
ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾と魚類 （いわし類） まいわし 丸干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 魚類 （いわし類） まいわし 丸干し | 差 | 単位 | | 水分 | 8.5 | 54.6 | -46.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 27.3 | -16.5 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 32.8 | -18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.3 | -4.3 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 0.6 | 5.5 | -4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.7 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.6 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 39.8 | 7.4 | 32.4 | g | | 食物繊維総量 | 34.8 | 0 | 34.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.8 | 0.7 | 70.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.5 | 6.4 | -0.9 | g | | ナトリウム | 25 | 1500 | -1475 | mg | | カリウム | 2200 | 470 | 1730 | mg | | カルシウム | 150 | 440 | -290 | mg | | マグネシウム | 140 | 100 | 40 | mg | | リン | 200 | 570 | -370 | mg | | 鉄 | 7.7 | 4.4 | 3.3 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1.8 | 2.8 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.21 | 0.99 | mg | | マンガン | 3.34 | 0.1 | 3.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 40 | -40 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 680 | 0 | 680 | μg | | β-クリプトキサンチン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-カロテン当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | レチノール活性当量 | 59 | 40 | 19 | μg | | ビタミンD | 0 | 50 | -50 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 1 | 119 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.41 | 0 | mg | | ナイアシン | 8 | 16 | -8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 22 | -11 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.68 | -0.66 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 29 | -29 | μg | | 葉酸 | 99 | 31 | 68 | μg | | パントテン酸 | 3.1 | 1 | 2.1 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 3.8 | -3.7 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |