ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生 と（ひし類） とうびし 生の栄養素を比較
ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生と（ひし類） とうびし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生 | （ひし類） とうびし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.9 | 64.3 | 26.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 2.6 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 1.7 | 2.7 | -1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 30.5 | -30.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 27.8 | -27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 23.2 | -20 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 8.2 | -4.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 31.4 | -24.8 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | g | | ナトリウム | 2 | 13 | -11 | mg | | カリウム | 340 | 470 | -130 | mg | | カルシウム | 10 | 27 | -17 | mg | | マグネシウム | 17 | 49 | -32 | mg | | リン | 37 | 140 | -103 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.35 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 42 | 0 | 42 | μg | | β-カロテン | 500 | 3 | 497 | μg | | β-クリプトキサンチン | 14 | 1 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 530 | 3 | 527 | μg | | レチノール活性当量 | 44 | 0 | 44 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.4 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 8.5 | -8.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 34 | 1 | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.25 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 2.2 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 3 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.18 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 110 | 100 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.36 | 0.28 | mg | | ビオチン | | 8.7 | -8.7 | μg | | ビタミンC | 24 | 7 | 17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元及び裸葉
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |