ずいき 干しずいき 乾 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
ずいき 干しずいき 乾とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ずいき 干しずいき 乾 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.9 | 10.4 | -0.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 14.5 | -11.9 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 20 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.8 | 8.9 | 32.9 | g | | 食物繊維総量 | 25.8 | 58 | -32.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 63.5 | 61.4 | 2.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.2 | 7.5 | 10.7 | g | | ナトリウム | 6 | 6 | 0 | mg | | カリウム | 10000 | 3200 | 6800 | mg | | カルシウム | 1200 | 200 | 1000 | mg | | マグネシウム | 120 | 330 | -210 | mg | | リン | 210 | 480 | -270 | mg | | 鉄 | 9 | 11 | -2 | mg | | 亜鉛 | 5.4 | 6.2 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.55 | 1.2 | -0.65 | mg | | マンガン | 25 | 1.63 | 23.37 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 15 | 1300 | -1285 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 1300 | -1285 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.6 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.7 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 180 | -161 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.46 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 5.1 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 9.3 | -5.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 140 | -110 | μg | | パントテン酸 | 2 | 2.7 | -0.7 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： いもがら
硝酸イオン： 1.4 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |