ずいき 干しずいき 乾 と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の栄養素を比較
ずいき 干しずいき 乾と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ずいき 干しずいき 乾 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.9 | 89.1 | -79.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.6 | 1.8 | 0.8 | g | | たんぱく質 | 6.6 | 3.2 | 3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3.9 | -3.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.8 | 5.3 | 36.5 | g | | 食物繊維総量 | 25.8 | 3.1 | 22.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 63.5 | 7 | 56.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.2 | 0.5 | 17.7 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 10000 | 160 | 9840 | mg | | カルシウム | 1200 | 36 | 1164 | mg | | マグネシウム | 120 | 23 | 97 | mg | | リン | 210 | 61 | 149 | mg | | 鉄 | 9 | 0.8 | 8.2 | mg | | 亜鉛 | 5.4 | 0.6 | 4.8 | mg | | 銅 | 0.55 | 0.09 | 0.46 | mg | | マンガン | 25 | 0.39 | 24.61 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 15 | 580 | -565 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 580 | -565 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 48 | -47 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 19 | 40 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.14 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 1 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 56 | -26 | μg | | パントテン酸 | 2 | 0.47 | 1.53 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 44 | -44 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： いもがら
硝酸イオン： 1.4 g | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |