しゅんぎく 葉 茹で物 とそらまめ 未熟豆 生の栄養素を比較
しゅんぎく 葉 茹で物とそらまめ 未熟豆 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しゅんぎく 葉 茹で物 | そらまめ 未熟豆 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.1 | 72.3 | 18.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 8.3 | -6.1 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 10.9 | -8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 13.2 | -12.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 12.1 | -11.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 15.6 | -14 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 2.6 | 1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.5 | 15.5 | -11 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.1 | -0.1 | g | | ナトリウム | 42 | 1 | 41 | mg | | カリウム | 270 | 440 | -170 | mg | | カルシウム | 120 | 22 | 98 | mg | | マグネシウム | 24 | 36 | -12 | mg | | リン | 44 | 220 | -176 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.3 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.39 | -0.27 | mg | | マンガン | 0.49 | 0.21 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 5300 | 240 | 5060 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 240 | 5060 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 20 | 420 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | Tr | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 460 | 18 | 442 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.2 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.5 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 120 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.46 | -0.33 | mg | | ビオチン | | 6.9 | -6.9 | μg | | ビタミンC | 5 | 23 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： きくな
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |