しゅんぎく 葉 生 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
しゅんぎく 葉 生と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しゅんぎく 葉 生 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.8 | 57 | 34.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 15.7 | -13.8 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 17.8 | -15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 21.7 | -21.6 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 0.3 | 25 | -24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 | 4.7 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 0.2 | 3.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | g | | ナトリウム | 73 | 120 | -47 | mg | | カリウム | 460 | 200 | 260 | mg | | カルシウム | 120 | 15 | 105 | mg | | マグネシウム | 26 | 25 | 1 | mg | | リン | 44 | 160 | -116 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.01 | 0.39 | mg | | ヨウ素 | 5 | 30 | -25 | μg | | セレン | 2 | 25 | -23 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 12 | | 12 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4500 | 0 | 4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 4500 | 0 | 4500 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 26 | 354 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 250 | | 250 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.32 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 7.9 | -7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 11 | -9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.58 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 190 | 12 | 178 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.57 | -0.34 | mg | | ビオチン | 3.5 | 8.4 | -4.9 | μg | | ビタミンC | 19 | 1 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： きくな
廃棄部位： 基部
廃棄率： 根つきの場合 15 %
硝酸イオン： 0.3 g | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |