しゅんぎく 葉 生 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
しゅんぎく 葉 生と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しゅんぎく 葉 生 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.8 | 68.9 | 22.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.9 | 16.4 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 19.2 | -16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 7.3 | -7.2 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 0.3 | 9.2 | -8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 | 6.3 | -5 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 0.2 | 3.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 73 | 81 | -8 | mg | | カリウム | 460 | 270 | 190 | mg | | カルシウム | 120 | 74 | 46 | mg | | マグネシウム | 26 | 30 | -4 | mg | | リン | 44 | 230 | -186 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.1 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.6 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.04 | 0.36 | mg | | ヨウ素 | 5 | 24 | -19 | μg | | セレン | 2 | 48 | -46 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 12 | Tr | 12 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4500 | 0 | 4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 4500 | 0 | 4500 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 8 | 372 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.5 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 250 | 1 | 249 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.39 | -0.23 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 7.2 | -6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 11 | -9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.49 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 190 | 10 | 180 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 1.14 | -0.91 | mg | | ビオチン | 3.5 | 15 | -11.5 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 備考 | 別名： きくな
廃棄部位： 基部
廃棄率： 根つきの場合 15 %
硝酸イオン： 0.3 g | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |