じゅうろくささげ 若ざや 茹で物 と（くり類） 中国ぐり 甘ぐりの栄養素を比較
じゅうろくささげ 若ざや 茹で物と（くり類） 中国ぐり 甘ぐりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | じゅうろくささげ 若ざや 茹で物 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 44.4 | 45.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 4.3 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 4.9 | -2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.9 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 43.9 | -43.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 40.2 | -40.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | 40.6 | -38.1 | g | | 食物繊維総量 | 4.5 | 8.5 | -4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 48.5 | -42.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 270 | 560 | -290 | mg | | カルシウム | 35 | 30 | 5 | mg | | マグネシウム | 32 | 71 | -39 | mg | | リン | 57 | 110 | -53 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.51 | -0.4 | mg | | マンガン | 0.63 | 1.59 | -0.96 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 28 | 33 | -5 | μg | | β-カロテン | 1100 | 52 | 1048 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 68 | 1032 | μg | | レチノール活性当量 | 93 | 6 | 87 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 12 | -10.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 170 | 0 | 170 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.37 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 100 | 50 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.57 | -0.18 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 16 | 2 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： 長ささげ、三尺ささげ
へたを除いたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： あまぐり
廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |