じゅうろくささげ 若ざや 茹で物 と調味料類 （みそ類） ごまみその栄養素を比較
じゅうろくささげ 若ざや 茹で物と調味料類 （みそ類） ごまみその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | じゅうろくささげ 若ざや 茹で物 | 調味料類 （みそ類） ごまみそ | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 42.7 | 47.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 8.6 | -6.6 | g | | たんぱく質 | 2.8 | 9.4 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 9.5 | -9.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 9.9 | -9.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.4 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5.2 | -5.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | 28.5 | -26 | g | | 食物繊維総量 | 4.5 | 5.5 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 32.9 | -26.7 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 5.2 | -4.5 | g | | ナトリウム | 1 | 1600 | -1599 | mg | | カリウム | 270 | 280 | -10 | mg | | カルシウム | 35 | 230 | -195 | mg | | マグネシウム | 32 | 74 | -42 | mg | | リン | 57 | 170 | -113 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.7 | -3.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.5 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.39 | -0.28 | mg | | マンガン | 0.63 | 0.4 | 0.23 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 38 | -38 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 28 | 0 | 28 | μg | | β-カロテン | 1100 | 1 | 1099 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 1 | 1099 | μg | | レチノール活性当量 | 93 | 0 | 93 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 5.4 | -4.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 1.1 | -1 | mg | | ビタミンK | 170 | 7 | 163 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.8 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3.9 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 150 | 36 | 114 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.08 | 0.31 | mg | | ビオチン | | 5.7 | -5.7 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4 | -4 | g | | 備考 | 別名： 長ささげ、三尺ささげ
へたを除いたもの
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |