じゅうろくささげ 若ざや 生 とらっかせい 未熟豆 生の栄養素を比較
じゅうろくささげ 若ざや 生とらっかせい 未熟豆 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | じゅうろくささげ 若ざや 生 | らっかせい 未熟豆 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.9 | 50.1 | 41.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 11.2 | -9.4 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 12 | -9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 23.9 | -23.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 24.2 | -24.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 | 9.5 | -8.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 4 | 0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 12.4 | -7.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 250 | 450 | -200 | mg | | カルシウム | 28 | 15 | 13 | mg | | マグネシウム | 36 | 100 | -64 | mg | | リン | 48 | 200 | -152 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.5 | -0.38 | mg | | マンガン | 0.66 | 0.75 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 58 | -58 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 40 | 0 | 40 | μg | | β-カロテン | 1100 | 5 | 1095 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 5 | 1195 | μg | | レチノール活性当量 | 96 | Tr | 96 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 7.2 | -6.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | 2.9 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 160 | 0 | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.54 | -0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 10 | -9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 12 | -10.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.21 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 150 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 1.4 | -0.97 | mg | | ビオチン | | 44 | -44 | μg | | ビタミンC | 25 | 20 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： 長ささげ、三尺ささげ
廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |