しそ 実 生 とアスパラガス 若茎 生の栄養素を比較
しそ 実 生とアスパラガス 若茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しそ 実 生 | アスパラガス 若茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.7 | 92.6 | -6.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.7 | 1.8 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 3.4 | 2.6 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.1 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.1 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 2.7 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 8.9 | 1.8 | 7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.9 | 3.9 | 5 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.9 | 0.7 | 1.2 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 300 | 270 | 30 | mg | | カルシウム | 100 | 19 | 81 | mg | | マグネシウム | 71 | 9 | 62 | mg | | リン | 85 | 60 | 25 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.52 | 0.1 | 0.42 | mg | | マンガン | 1.35 | 0.19 | 1.16 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 44 | 5 | 39 | μg | | β-カロテン | 2600 | 370 | 2230 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 2600 | 380 | 2220 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 31 | 189 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.8 | 1.5 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 190 | 43 | 147 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.14 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 1 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 1.4 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.12 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 72 | 190 | -118 | μg | | パントテン酸 | 0.8 | 0.59 | 0.21 | mg | | ビオチン | | 1.8 | -1.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 15 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 青じそ
廃棄率： 穂じその場合 35 %
硝酸イオン： Tr | 試料： グリーンアスパラガス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |