しそ 葉 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
しそ 葉 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しそ 葉 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.7 | 55.6 | 31.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 16.3 | -13.2 | g | | たんぱく質 | 3.9 | 18.1 | -14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 22.7 | -22.7 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.1 | 25.6 | -25.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 4.4 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 0 | 7.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.5 | 0.1 | 7.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 140 | -139 | mg | | カリウム | 500 | 200 | 300 | mg | | カルシウム | 230 | 28 | 202 | mg | | マグネシウム | 70 | 28 | 42 | mg | | リン | 70 | 180 | -110 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.12 | 0.08 | mg | | マンガン | 2.01 | 0.02 | 1.99 | mg | | ヨウ素 | 6 | 22 | -16 | μg | | セレン | 1 | 32 | -31 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 30 | 1 | 29 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11000 | 0 | 11000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 11000 | 0 | 11000 | μg | | レチノール活性当量 | 880 | 16 | 864 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 3.9 | 1.7 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 690 | 1 | 689 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.01 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.28 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.4 | -6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 11 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.54 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 110 | 15 | 95 | μg | | パントテン酸 | 1 | 0.74 | 0.26 | mg | | ビオチン | 5.1 | 7.4 | -2.3 | μg | | ビタミンC | 26 | 0 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名 ： 大葉
試料： 青じそ
廃棄率： 小枝つきの場合40 %
硝酸イオン： 0.1 g | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |