ザーサイ 漬物 といわのり 素干しの栄養素を比較
ザーサイ 漬物といわのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ザーサイ 漬物 | いわのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 77.6 | 8.4 | 69.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 26.5 | -24.5 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 34.8 | -32.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 30 | -30 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 11.3 | -10.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 36.4 | -31.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 39.1 | -34.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 15 | 17 | -2 | g | | ナトリウム | 5400 | 2100 | 3300 | mg | | カリウム | 680 | 4500 | -3820 | mg | | カルシウム | 140 | 86 | 54 | mg | | マグネシウム | 19 | 340 | -321 | mg | | リン | 67 | 530 | -463 | mg | | 鉄 | 2.9 | 48 | -45.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.3 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | マンガン | 0.34 | 1.58 | -1.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 3600 | -3600 | μg | | β-カロテン | | 25000 | -25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1900 | -1900 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 28000 | -27989 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 2300 | -2299 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.2 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 24 | 1700 | -1676 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.57 | -0.53 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 2.07 | -2 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 5.4 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 13 | -11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.38 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 40 | -40 | μg | | 葉酸 | 14 | 1500 | -1486 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.71 | -0.36 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13.7 | 5.3 | 8.4 | g | | 備考 | 別名： ダイシンサイ
硝酸イオン： 0.2 g | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |