ザーサイ 漬物 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
ザーサイ 漬物とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ザーサイ 漬物 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.6 | 10.4 | 67.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 14.5 | -12.5 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 20 | -17.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 8.9 | -8.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 58 | -53.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 61.4 | -56.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 15 | 7.5 | 7.5 | g | | ナトリウム | 5400 | 6 | 5394 | mg | | カリウム | 680 | 3200 | -2520 | mg | | カルシウム | 140 | 200 | -60 | mg | | マグネシウム | 19 | 330 | -311 | mg | | リン | 67 | 480 | -413 | mg | | 鉄 | 2.9 | 11 | -8.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 6.2 | -5.8 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.34 | 1.63 | -1.29 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 1300 | -1289 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.6 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 24 | 180 | -156 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.46 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 5.1 | -4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 9.3 | -8.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.06 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 14 | 140 | -126 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 2.7 | -2.35 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13.7 | 0 | 13.7 | g | | 備考 | 別名： ダイシンサイ
硝酸イオン： 0.2 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |