ザーサイ 漬物 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作りの栄養素を比較
ザーサイ 漬物と魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作りの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ザーサイ 漬物 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作り | 差 | 単位 | | 水分 | 77.6 | 14.9 | 62.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 54.7 | -52.7 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 66.6 | -64.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.8 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 720 | -720 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5.7 | -5.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 15.2 | -14.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 0.3 | 4.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 15 | 12.5 | 2.5 | g | | ナトリウム | 5400 | 710 | 4690 | mg | | カリウム | 680 | 1600 | -920 | mg | | カルシウム | 140 | 2500 | -2360 | mg | | マグネシウム | 19 | 190 | -171 | mg | | リン | 67 | 2300 | -2233 | mg | | 鉄 | 2.9 | 3 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 7.9 | -7.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.79 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 0 | 11 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | (Tr) | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 30 | -30 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 24 | 0 | 24 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.11 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 17 | -16.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 29 | -27.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.37 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 65 | -65 | μg | | 葉酸 | 14 | 230 | -216 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 3.74 | -3.39 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13.7 | 1.8 | 11.9 | g | | 備考 | 別名： ダイシンサイ
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ、ごまめ
幼魚の乾燥品（調理前） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |