こまつな 葉 茹で物 と小麦 ［パン類］ くるみパンの栄養素を比較
こまつな 葉 茹で物と小麦 ［パン類］ くるみパンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | こまつな 葉 茹で物 | 小麦 ［パン類］ くるみパン | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 39.2 | 54.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 7.5 | -6.1 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 8.2 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 12.5 | -12.4 | g | | コレステロール | 0 | 12 | -12 | mg | | 脂質 | 0.1 | 12.6 | -12.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 38.4 | -38.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 34.8 | -34.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.9 | 37 | -36.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 2.4 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3 | 38.7 | -35.7 | g | | 有機酸 | | (Tr) | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 14 | 310 | -296 | mg | | カリウム | 140 | 150 | -10 | mg | | カルシウム | 150 | 35 | 115 | mg | | マグネシウム | 14 | 33 | -19 | mg | | リン | 46 | 88 | -42 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.17 | 0.61 | -0.44 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 12 | -12 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3100 | 3 | 3097 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | (Tr) | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 3100 | 6 | 3094 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 11 | 249 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 3.3 | -3.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 320 | 2 | 318 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 86 | 45 | 41 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.55 | -0.32 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |