こまつな 葉 生 と貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の栄養素を比較
こまつな 葉 生と貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | こまつな 葉 生 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.1 | 88.1 | 6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 4.6 | -3.3 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 6.5 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 27 | -27 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 4.4 | -3.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 0 | 1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.4 | 2.7 | -0.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.3 | -1 | g | | ナトリウム | 15 | 510 | -495 | mg | | カリウム | 500 | 170 | 330 | mg | | カルシウム | 170 | 160 | 10 | mg | | マグネシウム | 12 | 69 | -57 | mg | | リン | 45 | 94 | -49 | mg | | 鉄 | 2.8 | 5.1 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.2 | -1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 2 | 27 | -25 | μg | | セレン | 1 | 21 | -20 | μg | | クロム | 2 | 4 | -2 | μg | | モリブデン | 10 | 6 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 3100 | 28 | 3072 | μg | | β-クリプトキサンチン | 28 | 0 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 3100 | 30 | 3070 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 6 | 254 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 210 | 0 | 210 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.13 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 2.2 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 110 | 21 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.32 | 0.57 | -0.25 | mg | | ビオチン | 2.9 | 13 | -10.1 | μg | | ビタミンC | 39 | 1 | 38 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.5 g | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |