ごぼう 根 茹で物 と米 ［陸稲穀粒 生］ 七分つき米の栄養素を比較
ごぼう 根 茹で物と米 ［陸稲穀粒 生］ 七分つき米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごぼう 根 茹で物 | 米 ［陸稲穀粒 生］ 七分つき米 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.9 | 14.9 | 69 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 8 | -7.1 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 9.5 | -8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.4 | -1.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 83.3 | -82.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 75.8 | -74.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.2 | 74.1 | -65.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.1 | 0.9 | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 13.7 | 73.4 | -59.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | g | | ナトリウム | 11 | 1 | 10 | mg | | カリウム | 210 | 120 | 90 | mg | | カルシウム | 48 | 6 | 42 | mg | | マグネシウム | 40 | 45 | -5 | mg | | リン | 46 | 180 | -134 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.23 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.78 | -0.62 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.24 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 3.4 | -3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 5.6 | -5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 61 | 15 | 46 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.84 | -0.65 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 皮、葉柄基部及び先端を除いたもの
硝酸イオン： 0.1 g | うるち、もちを含む
歩留り： 93～94 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |