こごみ 若芽 生 とアスパラガス 若茎 油いための栄養素を比較
こごみ 若芽 生とアスパラガス 若茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | こごみ 若芽 生 | アスパラガス 若茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 90.7 | 88.3 | 2.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 2 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 3 | 2.9 | 0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.7 | -3.7 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 3.9 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.9 | 3.1 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 2.1 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.3 | 4.1 | 1.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 350 | 310 | 40 | mg | | カルシウム | 26 | 21 | 5 | mg | | マグネシウム | 31 | 10 | 21 | mg | | リン | 69 | 66 | 3 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.26 | 0.11 | 0.15 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.22 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 200 | 4 | 196 | μg | | β-カロテン | 1100 | 370 | 730 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | 11 | 18 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 380 | 820 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 31 | 69 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 120 | 48 | 72 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.15 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.17 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 1.2 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 1.7 | 1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 220 | -70 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.58 | 0.02 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 14 | 13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： くさそてつ、こごめ
硝酸イオン： Tr | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |