こごみ 若芽 生 と（ひし類） とうびし 茹で物の栄養素を比較
こごみ 若芽 生と（ひし類） とうびし 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | こごみ 若芽 生 | （ひし類） とうびし 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.7 | 65.5 | 25.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 2.5 | -0.3 | g | | たんぱく質 | 3 | 2.7 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 28.2 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 25.7 | -25.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.9 | 25.4 | -24.5 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 5.1 | 0.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.3 | 30.5 | -25.2 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 12 | -11 | mg | | カリウム | 350 | 410 | -60 | mg | | カルシウム | 26 | 25 | 1 | mg | | マグネシウム | 31 | 45 | -14 | mg | | リン | 69 | 130 | -61 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.26 | 0.05 | 0.21 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.27 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 200 | | 200 | μg | | β-カロテン | 1100 | 2 | 1098 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | 1 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 3 | 1197 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 0 | 100 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 1.2 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 8.7 | -8.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 120 | | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.19 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.03 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 1.9 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 2.7 | 0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 71 | 79 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.37 | 0.23 | mg | | ビオチン | | 7.3 | -7.3 | μg | | ビタミンC | 27 | 5 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 別名： くさそてつ、こごめ
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |