こごみ 若芽 生 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
こごみ 若芽 生と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | こごみ 若芽 生 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.7 | 57 | 33.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 15.7 | -13.5 | g | | たんぱく質 | 3 | 17.8 | -14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 21.7 | -21.7 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 0.2 | 25 | -24.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.9 | 4.7 | -3.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 0 | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.3 | 0.2 | 5.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 1 | 120 | -119 | mg | | カリウム | 350 | 200 | 150 | mg | | カルシウム | 26 | 15 | 11 | mg | | マグネシウム | 31 | 25 | 6 | mg | | リン | 69 | 160 | -91 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.26 | 0.13 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.01 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | | 30 | -30 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 200 | 0 | 200 | μg | | β-カロテン | 1100 | 0 | 1100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 26 | 74 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 120 | | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.32 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 2.9 | 7.9 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 11 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.58 | -0.55 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 150 | 12 | 138 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.57 | 0.03 | mg | | ビオチン | | 8.4 | -8.4 | μg | | ビタミンC | 27 | 1 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： くさそてつ、こごめ
硝酸イオン： Tr | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |