ケール 葉 生 と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の栄養素を比較
ケール 葉 生と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ケール 葉 生 | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 65.2 | 25 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 21 | -19.4 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 24 | -21.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 350 | -350 | mg | | 脂質 | 0.4 | 4.7 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 5.2 | -2.5 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 0 | 3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.6 | 0.4 | 5.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 5.7 | -4.2 | g | | ナトリウム | 9 | 1800 | -1791 | mg | | カリウム | 420 | 300 | 120 | mg | | カルシウム | 220 | 24 | 196 | mg | | マグネシウム | 44 | 13 | 31 | mg | | リン | 45 | 390 | -345 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.1 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.55 | 0.04 | 0.51 | mg | | ヨウ素 | 1 | 130 | -129 | μg | | セレン | 4 | 130 | -126 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 38 | Tr | 38 | μg | | レチノール | 0 | 24 | -24 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2900 | 0 | 2900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン当量 | 2900 | 0 | 2900 | μg | | レチノール活性当量 | 240 | 24 | 216 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 7.1 | -4.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 210 | Tr | 210 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.71 | -0.65 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.43 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 0.9 | 50 | -49.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 54 | -52.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.25 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 18 | -18 | μg | | 葉酸 | 120 | 52 | 68 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 3.68 | -3.37 | mg | | ビオチン | 4 | 18 | -14 | μg | | ビタミンC | 81 | 33 | 48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 備考 | 別名： 葉キャベツ、はごろもかんらん
廃棄部位： 葉柄基部
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： もみじこ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |