クレソン 茎葉 生 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の栄養素を比較
クレソン 茎葉 生といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | クレソン 茎葉 生 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94.1 | 79.1 | 15 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 13.8 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 18.6 | -16.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 180 | -180 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 5.4 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 0 | 2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.5 | 0.1 | 2.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 23 | 200 | -177 | mg | | カリウム | 330 | 340 | -10 | mg | | カルシウム | 110 | 10 | 100 | mg | | マグネシウム | 13 | 48 | -35 | mg | | リン | 57 | 270 | -213 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.27 | -0.22 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 2 | 6 | -4 | μg | | セレン | 2 | 38 | -36 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 20 | | 20 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 0 | 2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 11 | 219 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.5 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 190 | | 190 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.04 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 4.7 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 7.4 | -6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.29 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 150 | 2 | 148 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.31 | -0.01 | mg | | ビオチン | 4 | 5.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 26 | 2 | 24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： オランダがらし、オランダみずがらし
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |