キンサイ 茎葉 茹で物 と魚類 さんま 皮つき 焼きの栄養素を比較
キンサイ 茎葉 茹で物と魚類 さんま 皮つき 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キンサイ 茎葉 茹で物 | 魚類 さんま 皮つき 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 93.6 | 53.2 | 40.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 19.3 | -18.4 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 23.3 | -22.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 19.8 | -19.6 | g | | コレステロール | 0 | 72 | -72 | mg | | 脂質 | 0.4 | 22.8 | -22.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 6.5 | -5.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 0 | 2.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.5 | 0.2 | 3.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 27 | 130 | -103 | mg | | カリウム | 320 | 260 | 60 | mg | | カルシウム | 140 | 37 | 103 | mg | | マグネシウム | 24 | 30 | -6 | mg | | リン | 56 | 220 | -164 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.15 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.42 | 0.03 | 0.39 | mg | | ヨウ素 | | 25 | -25 | μg | | セレン | | 45 | -45 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1500 | 0 | 1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 1500 | 0 | 1500 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 11 | 119 | μg | | ビタミンD | 0 | 13 | -13 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 210 | Tr | 210 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | Tr | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.3 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 9.8 | -9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 14 | -13.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.42 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 31 | 17 | 14 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.93 | -0.59 | mg | | ビオチン | | 9.4 | -9.4 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： 中国セロリ、スープセロリ、リーフセロリ
株元を除いたもの
硝酸イオン： 0.4 g | 別名： さいら
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
魚体全体を焼いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |