みずな 葉 茹で物 と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の栄養素を比較
みずな 葉 茹で物と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | みずな 葉 茹で物 | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.8 | 91.4 | 0.39999999999999 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | たんぱく質 | 2 | 1.9 | 0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.4 | 3.7 | -2.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 2.8 | 0.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.7 | 5.9 | -1.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | g | | ナトリウム | 28 | 1 | 27 | mg | | カリウム | 370 | 250 | 120 | mg | | カルシウム | 200 | 22 | 178 | mg | | マグネシウム | 25 | 15 | 10 | mg | | リン | 64 | 41 | 23 | mg | | 鉄 | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.31 | 0.2 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1700 | 1100 | 600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 1100 | 600 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 91 | 49 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 100 | 20 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.17 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 90 | 120 | -30 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 0.42 | -0.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 19 | 23 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： きょうな、せんすじきょうな
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |