（キャベツ類） キャベツ 結球葉 茹で物 と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
（キャベツ類） キャベツ 結球葉 茹で物と（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （キャベツ類） キャベツ 結球葉 茹で物 | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 93.9 | 92.6 | 1.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 1.7 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.9 | 1.7 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.9 | 1.9 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 2 | 2.7 | -0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 4 | 0.6 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | g | | ナトリウム | 3 | 1 | 2 | mg | | カリウム | 92 | 510 | -418 | mg | | カルシウム | 40 | 48 | -8 | mg | | マグネシウム | 9 | 18 | -9 | mg | | リン | 20 | 31 | -11 | mg | | 鉄 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.39 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 3 | 15 | -12 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 57 | 3500 | -3443 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 32 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 58 | 3500 | -3442 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 290 | -285 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 76 | 180 | -104 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.13 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 100 | -52 | μg | | パントテン酸 | 0.11 | 0.5 | -0.39 | mg | | ビオチン | 1.2 | 2.1 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 17 | 19 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： かんらん、たまな
しんを除いたもの
硝酸イオン： 0.1 g | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |