からしな 葉 生 とアスパラガス 若茎 茹で物の栄養素を比較
からしな 葉 生とアスパラガス 若茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | からしな 葉 生 | アスパラガス 若茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 92 | -1.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 1.8 | 1 | g | | たんぱく質 | 3.3 | 2.6 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.5 | 3.3 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 2.1 | 1.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.7 | 4.6 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | ナトリウム | 60 | 2 | 58 | mg | | カリウム | 620 | 260 | 360 | mg | | カルシウム | 140 | 19 | 121 | mg | | マグネシウム | 21 | 12 | 9 | mg | | リン | 72 | 61 | 11 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.6 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | マンガン | 1.02 | 0.23 | 0.79 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 2800 | 360 | 2440 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 2800 | 370 | 2430 | μg | | レチノール活性当量 | 230 | 30 | 200 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 1.6 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 46 | 214 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.14 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 1.5 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 180 | 130 | μg | | パントテン酸 | 0.32 | 0.54 | -0.22 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 64 | 16 | 48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： 葉がらし、菜がらし
株元を除いたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |