（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 6.5 | 71.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | | 1.3 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 9.2 | -7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7 | | 15.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | | 14.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 4.2 | 10.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 51.8 | -47.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 56 | -37.5 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.9 | 25.2 | -24.3 | g | | ナトリウム | 3 | 1800 | -1797 | mg | | カリウム | 430 | 6400 | -5970 | mg | | カルシウム | 25 | 1000 | -975 | mg | | マグネシウム | 26 | 640 | -614 | mg | | リン | 46 | 93 | -47 | mg | | 鉄 | 0.5 | 58 | -57.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.82 | -0.68 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 3700 | 4400 | -700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 57 | 18 | 39 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 4400 | -600 | μg | | レチノール活性当量 | 310 | 360 | -50 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 5 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 580 | -563 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.42 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 3.4 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 93 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.3 | 0.14 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 34 | 0 | 34 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.7 | -4.7 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
硝酸イオン： Tr | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |