（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 84.6 | -6.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 3.2 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 4 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.1 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4.5 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7 | 0.7 | 15 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 0.7 | 13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 1.9 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 4.1 | 0.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 5.4 | 13.1 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | g | | ナトリウム | 3 | 160 | -157 | mg | | カリウム | 430 | 240 | 190 | mg | | カルシウム | 25 | 130 | -105 | mg | | マグネシウム | 26 | 61 | -35 | mg | | リン | 46 | 57 | -11 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.5 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.9 | -0.76 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 3700 | 7200 | -3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 57 | 28 | 29 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 7200 | -3400 | μg | | レチノール活性当量 | 310 | 600 | -290 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 4.6 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 370 | -353 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.18 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 1.8 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 150 | -102 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.19 | 0.25 | mg | | ビオチン | | 3.4 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 34 | 16 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
硝酸イオン： Tr | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |