（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍とレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 12 | 66.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 19.7 | -18.4 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 23.2 | -21 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7 | 45.2 | -29.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 41.1 | -26.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 47.9 | -33 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 16.7 | -12.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 60.7 | -42.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.7 | -1.8 | g | | ナトリウム | 3 | Tr | 3 | mg | | カリウム | 430 | 1000 | -570 | mg | | カルシウム | 25 | 57 | -32 | mg | | マグネシウム | 26 | 100 | -74 | mg | | リン | 46 | 430 | -384 | mg | | 鉄 | 0.5 | 9 | -8.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.95 | -0.9 | mg | | マンガン | 0.14 | 1.57 | -1.43 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 54 | -54 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 180 | -180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3700 | 29 | 3671 | μg | | β-クリプトキサンチン | 57 | 2 | 55 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 30 | 3770 | μg | | レチノール活性当量 | 310 | 3 | 307 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 0.8 | 3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 5.2 | -4.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 17 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.52 | -0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.17 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 2.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 5.3 | -3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.55 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 77 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 1.58 | -1.14 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | 34 | 1 | 33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
硝酸イオン： Tr | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |