（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 81.4 | -3.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 3 | -1.7 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 3.7 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | コレステロール | 0 | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.4 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7 | 5.3 | 10.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 4.9 | 9.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 7.2 | 7.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 2.8 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 9.1 | 9.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | g | | ナトリウム | 3 | 480 | -477 | mg | | カリウム | 430 | 270 | 160 | mg | | カルシウム | 25 | 120 | -95 | mg | | マグネシウム | 26 | 44 | -18 | mg | | リン | 46 | 88 | -42 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.15 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.48 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 190 | -190 | μg | | β-カロテン | 3700 | 700 | 3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 57 | 0 | 57 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 840 | 2960 | μg | | レチノール活性当量 | 310 | 73 | 237 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 0.2 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | (Tr) | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 39 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 1.5 | 0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.11 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 48 | 52 | -4 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.2 | 0.24 | mg | | ビオチン | | 2 | -2 | μg | | ビタミンC | 34 | 5 | 29 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |