（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 と魚類 しらうお 生の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍と魚類 しらうお 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | 魚類 しらうお 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 82.6 | -4.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 11.2 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 13.6 | -11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.4 | -1.2 | g | | コレステロール | 0 | 220 | -220 | mg | | 脂質 | 0.3 | 2 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.7 | 0.1 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.6 | 0.1 | 14.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.9 | 3.1 | 11.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 0 | 4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 0.1 | 18.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | g | | ナトリウム | 3 | 170 | -167 | mg | | カリウム | 430 | 250 | 180 | mg | | カルシウム | 25 | 150 | -125 | mg | | マグネシウム | 26 | 39 | -13 | mg | | リン | 46 | 270 | -224 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 50 | -50 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3700 | 0 | 3700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 57 | 0 | 57 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 0 | 3800 | μg | | レチノール活性当量 | 310 | 50 | 260 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 1.8 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | Tr | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 0 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 4.3 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.3 | -3.3 | μg | | 葉酸 | 48 | 58 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.94 | -0.5 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 34 | 4 | 30 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |