（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 6.5 | 69.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | | 1 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 9.2 | -7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | | 16.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 4.2 | 13.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 51.8 | -47.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 56 | -34.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 25.2 | -24.1 | g | | ナトリウム | 1 | 1800 | -1799 | mg | | カリウム | 430 | 6400 | -5970 | mg | | カルシウム | 14 | 1000 | -986 | mg | | マグネシウム | 24 | 640 | -616 | mg | | リン | 43 | 93 | -50 | mg | | 鉄 | 0.5 | 58 | -57.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.82 | -0.67 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | 2 | 16 | μg | | β-カロテン | 3900 | 4400 | -500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 18 | 72 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 4400 | -400 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 360 | -30 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 5 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 580 | -558 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.42 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1.8 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 3.4 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 93 | -55 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.3 | 0.32 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 32 | 0 | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.7 | -4.7 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |