（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 7.2 | 68.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 12.7 | -11.7 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 16.7 | -15.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | | 16.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 20.3 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 31.7 | -27.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 47.4 | -26.1 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 27.5 | -26.4 | g | | ナトリウム | 1 | 3900 | -3899 | mg | | カリウム | 430 | 7400 | -6970 | mg | | カルシウム | 14 | 960 | -946 | mg | | マグネシウム | 24 | 620 | -596 | mg | | リン | 43 | 330 | -287 | mg | | 鉄 | 0.5 | 6.4 | -5.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 5.2 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.15 | 1.59 | -1.44 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | 0 | 18 | μg | | β-カロテン | 3900 | 8400 | -4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 97 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 8500 | -4500 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 710 | -380 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 2.6 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 1800 | -1778 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.62 | -0.55 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 1.5 | -1.42 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 9.5 | -8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 14 | -12.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.23 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 38 | 510 | -472 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.48 | 0.14 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 32 | 20 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |