（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 とふのり 素干しの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物とふのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | ふのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 14.7 | 61 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | | 1 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 13.8 | -12.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 24 | -24 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | | 16.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 15.1 | 2.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 43.1 | -39 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 57.8 | -36.5 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 12.7 | -11.6 | g | | ナトリウム | 1 | 2700 | -2699 | mg | | カリウム | 430 | 600 | -170 | mg | | カルシウム | 14 | 330 | -316 | mg | | マグネシウム | 24 | 730 | -706 | mg | | リン | 43 | 130 | -87 | mg | | 鉄 | 0.5 | 4.8 | -4.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.38 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.65 | -0.5 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | 38 | -20 | μg | | β-カロテン | 3900 | 670 | 3230 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 34 | 56 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 700 | 3300 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 59 | 271 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 0.7 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 430 | -408 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.16 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.61 | -0.53 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1.7 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 4.6 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 68 | -30 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.94 | -0.32 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 32 | 1 | 31 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 別名： のげのり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |