（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 とくこ 実 乾の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物とくこ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | くこ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 4.8 | 70.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 6.6 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 12.3 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4.1 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | | 16.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 81 | -63.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 75.3 | -54 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 3.5 | -2.4 | g | | ナトリウム | 1 | 510 | -509 | mg | | カリウム | 430 | 1400 | -970 | mg | | カルシウム | 14 | 47 | -33 | mg | | マグネシウム | 24 | 77 | -53 | mg | | リン | 43 | 180 | -137 | mg | | 鉄 | 0.5 | 4 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.69 | -0.62 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.71 | -0.56 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | 33 | -15 | μg | | β-カロテン | 3900 | 800 | 3100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 4400 | -4310 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 3000 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 250 | 80 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 5.7 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 10 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.28 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.4 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 4.6 | -3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 4.6 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.32 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 99 | -61 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.71 | -0.09 | mg | | ビオチン | | 24 | -24 | μg | | ビタミンC | 32 | 9 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |