（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 とらっかせい 小粒種 いりの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物とらっかせい 小粒種 いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | らっかせい 小粒種 いり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 2.1 | 73.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 25 | -24 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 26.5 | -24.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 50.3 | -50.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 49.4 | -49.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | 10.7 | 6.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 10 | 6.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 13 | 4.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 7.2 | -3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 19.6 | 1.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.4 | -1.3 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 430 | 770 | -340 | mg | | カルシウム | 14 | 50 | -36 | mg | | マグネシウム | 24 | 200 | -176 | mg | | リン | 43 | 390 | -347 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3 | -2.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.69 | -0.62 | mg | | マンガン | 0.15 | | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | | 18 | μg | | β-カロテン | 3900 | | 3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 7 | 3993 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 1 | 329 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 11 | -6.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 7.1 | -6.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 22 | Tr | 22 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 17 | -15.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 22 | -20.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.46 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 38 | 57 | -19 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 2.19 | -1.57 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 32 | 0 | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |